| Петрушка свежая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяная мука | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 20 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.5% | 400 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.2% | 1096 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 86.41 мг | 500 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 11.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.232 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 3.438 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.5 мкг | 120 мкг | 51.3% | 23.6% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0394 мг | 20 мг | 25.2% | 11.6% | 397 г |
| Ниацин | 5.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 43.05 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2323 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 58.3 мг | 400 мг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Натрий, Na | 58.78 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Сера, S | 148.59 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Хлор, Cl | 76.1 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 6.892 мкг | 10 мкг | 68.9% | 31.7% | 145 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.8% | 801 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.36 мкг | 55 мкг | 31.6% | 14.5% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.79 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4774 г |
| Хром, Cr | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 15% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.9575 мг | 12 мг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.778 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.769 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.107 г | min 16.8 г | 48.3% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в кляре составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».