| Сыр гауда аргентина | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10.4% | 411 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13% | 331 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 125.7 мг | 500 мг | 25.1% | 10.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 5.6% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.7% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.116 мкг | 50 мкг | 20.2% | 8.7% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1509 мг | 20 мг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3566 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3630 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6656 г |
| Натрий, Na | 67.11 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1937 г |
| Сера, S | 88.14 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 5.2% | 832 г |
| Хлор, Cl | 78.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3% | 1438 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 5.008 мкг | 10 мкг | 50.1% | 21.5% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Медь, Cu | 41.57 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
| Селен, Se | 15.875 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.4% | 346 г |
| Фтор, F | 27.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14519 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.7% |
Энергетическая ценность Начинка для пирожки составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».