| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 35 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 40 г |
| Брокколи (Жарка) | 90 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 25 г |
| Сельдерей (Жарка) | 130 г |
| Кабачок (Жарка) | 404 г |
| Картофель (Жарка) | 265 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 57 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 110 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.7 мкг | 900 мкг | 21.9% | 15.4% | 458 г |
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 16.5% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.721 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.1% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.69 мг | 90 мг | 17.4% | 12.3% | 574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.407 мг | 15 мг | 22.7% | 16% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 15.6% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6755 мг | 20 мг | 8.4% | 5.9% | 1194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.9 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.3% | 687 г |
| Кальций, Ca | 37.51 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2666 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6085 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1663 г |
| Натрий, Na | 413.32 мг | 1300 мг | 31.8% | 22.4% | 315 г |
| Сера, S | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3110 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 364.01 мг | 2300 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.4% | 1622 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 16.9% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.2037 мг | 2 мг | 10.2% | 7.2% | 982 г |
| Медь, Cu | 79.57 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1424 г |
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.4% | 1618 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26195 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.3581 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3351 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощные блины составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».