| Мойва (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 14.5% | 245 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.211 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.55 мг | 15 мг | 50.3% | 17.8% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3753 мг | 20 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.4% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3737 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8902 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1830 г |
| Натрий, Na | 51.91 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2504 г |
| Сера, S | 153.52 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.5% | 651 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 9.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 175.66 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Йод, I | 52.85 мкг | 150 мкг | 35.2% | 12.5% | 284 г |
| Кобальт, Co | 8.57 мкг | 10 мкг | 85.7% | 30.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Медь, Cu | 229.86 мкг | 1000 мкг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1328 г |
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Фтор, F | 455.25 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Хром, Cr | 58.18 мкг | 50 мкг | 116.4% | 41.3% | 86 г |
| Цинк, Zn | 1.1978 мг | 12 мг | 10% | 3.5% | 1002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мойва составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».