| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Вода | 120 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 24.2% | 598 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.2 мкг | 900 мкг | 33% | 47.8% | 303 г |
| альфа Каротин | 12.772 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.784 мг | 5 мг | 35.7% | 51.7% | 280 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 12.6% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 23.3% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 28.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1549 мг | 20 мг | 20.8% | 30.1% | 481 г |
| Ниацин | 5.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.7 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.4% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6200 г |
| Кремний, Si | 3.492 мг | 30 мг | 11.6% | 16.8% | 859 г |
| Магний, Mg | 54.76 мг | 400 мг | 13.7% | 19.8% | 730 г |
| Натрий, Na | 33.77 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3850 г |
| Сера, S | 120.35 мг | 1000 мг | 12% | 17.4% | 831 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 17.9% | 810 г |
| Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 8% | 1829 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.013 мкг | 10 мкг | 50.1% | 72.5% | 199 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1921 г |
| Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.1% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 8.89 мкг | 70 мкг | 12.7% | 18.4% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 23.9% | 605 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.31 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.6% | 3948 г |
| Хром, Cr | 13.31 мкг | 50 мкг | 26.6% | 38.5% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.7987 мг | 12 мг | 6.7% | 9.7% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 1.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью и морковью составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».