| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 5 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.718 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9456 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2115 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.95 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2943 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.9% | 2088 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 5.8% | 2475 г |
| Натрий, Na | 16.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.7% | 8045 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4494 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 15% | 962 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 4.2% | 3462 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.8% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1210 г |
| Медь, Cu | 105.46 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.1% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.872 мкг | 70 мкг | 7% | 10.1% | 1437 г |
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.864 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.4% | 938 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.9% | 4974 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Шоколадная ячневая каша составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».