| Яйцо куриное | 110 г |
| Сорбит пищевой | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 60 г |
| Кефир 1% | 70 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.4% | 388 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.3% | 1556 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 7% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.871 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 24.6% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 8.687 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8891 мг | 20 мг | 19.4% | 13.1% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.98 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 111.53 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 897 г |
| Магний, Mg | 42.71 мг | 400 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Натрий, Na | 59.22 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Сера, S | 206.77 мг | 1000 мг | 20.7% | 13.9% | 484 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 20% | 337 г |
| Хлор, Cl | 119.42 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 3.09 мкг | 10 мкг | 30.9% | 20.8% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.5019 мг | 2 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Медь, Cu | 91.2 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 7.097 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 986 г |
| Селен, Se | 31.679 мкг | 55 мкг | 57.6% | 38.8% | 174 г |
| Фтор, F | 33.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11779 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.801 мг | 12 мг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с овсяными отрубями составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».