| Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, вареная, без соли | 168 г |
| Перец красный сладкий | 72 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Редис | 10 г |
| Сок лимонный | 1 г |
| Петрушка | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 31% | 345 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.7% | 678 г |
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 14.4% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 21.46 мг | 500 мг | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 15% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.22 мкг | 400 мкг | 26.1% | 27.9% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.3 мг | 90 мг | 62.6% | 67% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 5.8% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 25.5% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6491 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3081 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.9 мг | 2500 мг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2557 г |
| Магний, Mg | 35.36 мг | 400 мг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1889 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 12.7% | 841 г |
| Хлор, Cl | 17.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 9.2% | 1170 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 22.2% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 18% | 595 г |
| Медь, Cu | 175.49 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 18.7% | 570 г |
| Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.4% | 4467 г |
| Селен, Se | 3.739 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55172 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7313 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1641 г |
Энергетическая ценность фасолевый салат составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».