| яблоки сушеные | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.8% | 438 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6% | 570 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 12.1% | 282 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 2.6% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 5.6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.86 мг | 20 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 744.2 мг | 2500 мг | 29.8% | 10.2% | 336 г |
| Кальций, Ca | 73.8 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Кремний, Si | 18.7 мг | 30 мг | 62.3% | 21.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 64.2 мг | 400 мг | 16.1% | 5.5% | 623 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.4% | 2364 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Хлор, Cl | 10.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 22115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 437.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.92 мг | 18 мг | 21.8% | 7.5% | 459 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 17.3% | 198 г |
| Литий, Li | 3.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5546 мг | 2 мг | 27.7% | 9.5% | 361 г |
| Медь, Cu | 383.2 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 13.1% | 261 г |
| Молибден, Mo | 11.706 мкг | 70 мкг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Никель, Ni | 50.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.54 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Стронций, Sr | 145.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.58 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2056 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.3% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.821 мг | 12 мг | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухофрукты составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».