| Нут (турецкий горох) (Варка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 821 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 153 г |
| Чеснок (Запекание) | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 17.8% | 345 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.8% | 909 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3720 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.8% | 2200 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 107.76 мг | 500 мг | 21.6% | 13.3% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 17.7% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 18.4% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.934 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1521 мг | 20 мг | 30.8% | 18.9% | 325 г |
| Ниацин | 7.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.51 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.5% | 583 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Кремний, Si | 18.794 мг | 30 мг | 62.6% | 38.5% | 160 г |
| Магний, Mg | 91.91 мг | 400 мг | 23% | 14.1% | 435 г |
| Натрий, Na | 73.49 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
| Сера, S | 224.73 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.8% | 445 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 18.1% | 339 г |
| Хлор, Cl | 86.37 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 7.1% | 871 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 10.198 мкг | 10 мкг | 102% | 62.7% | 98 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4478 мг | 2 мг | 22.4% | 13.8% | 447 г |
| Медь, Cu | 212.81 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 19.598 мкг | 70 мкг | 28% | 17.2% | 357 г |
| Никель, Ni | 38.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.74 мкг | 55 мкг | 37.7% | 23.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3932 г |
| Хром, Cr | 18.62 мкг | 50 мкг | 37.2% | 22.9% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.816 мг | 12 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лизин | 2.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.926 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.896 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 1.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с НУТОМ составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».