| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 72 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 40 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.5% | 724 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 589.6 мкг | 900 мкг | 65.5% | 59.3% | 153 г |
| бета Каротин | 2.983 мг | 5 мг | 59.7% | 54.1% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 24.2% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 121.27 мг | 500 мг | 24.3% | 22% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 13% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.726 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 8.2% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 11.721 мкг | 50 мкг | 23.4% | 21.2% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5923 мг | 20 мг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.4% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2930 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2149 г |
| Натрий, Na | 148.5 мг | 1300 мг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Сера, S | 159.68 мг | 1000 мг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 11.9% | 761 г |
| Хлор, Cl | 144.45 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6.4% | 1405 г |
| Йод, I | 11.48 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7% | 1307 г |
| Кобальт, Co | 4.573 мкг | 10 мкг | 45.7% | 41.4% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.3% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.6% | 1616 г |
| Селен, Se | 13.039 мкг | 55 мкг | 23.7% | 21.5% | 422 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17715 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.5637 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с морковью 1 порц 154 гр составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».