Мой здоровый рацион

Рецепт Пп марковный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп марковный пирог

Морковь (Запекание) 250 г
Яблоко (Запекание) 150 г
Финики (Запекание) 80 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового Altero 50 г
Рисовая мука, белая 160 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 275 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп марковный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.6% 1246 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8.3% 538 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 5.2% 852 г
Углеводы (общие) 16.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.3% 833 г
Вода 54.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4171 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 678.5 мкг 900 мкг 75.4% 33.5% 133 г
Ретинол 0.086 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 3.605 мг 5 мг 72.1% 32% 139 г
бета Криптоксантин 0.486 мкг ~
Ликопин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 4.5% 989 г
Витамин В4, холин 84.63 мг 500 мг 16.9% 7.5% 591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.756 мг 5 мг 15.1% 6.7% 661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 4.1% 1093 г
Витамин В9, фолаты 5.555 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7201 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 2.5% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.699 мкг 10 мкг 7% 3.1% 1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.586 мг 15 мг 30.6% 13.6% 327 г
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.326 мкг 50 мкг 14.7% 6.5% 683 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 1.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 2.1517 мг 20 мг 10.8% 4.8% 929 г
Ниацин 0.442 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.74 мг 2500 мг 8.1% 3.6% 1239 г
Кальций, Ca 43.75 мг 1000 мг 4.4% 2% 2286 г
Кремний, Si 22.135 мг 30 мг 73.8% 32.8% 136 г
Магний, Mg 30.46 мг 400 мг 7.6% 3.4% 1313 г
Натрий, Na 308.76 мг 1300 мг 23.8% 10.6% 421 г
Сера, S 74.54 мг 1000 мг 7.5% 3.3% 1342 г
Фосфор, P 109.4 мг 800 мг 13.7% 6.1% 731 г
Хлор, Cl 298.96 мг 2300 мг 13% 5.8% 769 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.8 мкг ~
Бор, B 107.3 мкг ~
Ванадий, V 30.71 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 4.1% 1074 г
Йод, I 7.36 мкг 150 мкг 4.9% 2.2% 2038 г
Кобальт, Co 4.298 мкг 10 мкг 43% 19.1% 233 г
Литий, Li 2.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.4079 мг 2 мг 20.4% 9.1% 490 г
Медь, Cu 119.07 мкг 1000 мкг 11.9% 5.3% 840 г
Молибден, Mo 9.548 мкг 70 мкг 13.6% 6% 733 г
Никель, Ni 6.706 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 13.361 мкг 55 мкг 24.3% 10.8% 412 г
Стронций, Sr 10.06 мкг ~
Фтор, F 41.18 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9713 г
Хром, Cr 8.02 мкг 50 мкг 16% 7.1% 623 г
Цинк, Zn 0.7282 мг 12 мг 6.1% 2.7% 1648 г
Цирконий, Zr 1.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.353 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.369 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.41 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.331 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.915 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 181.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.778 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.669 г min 16.8 г 9.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.502 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Пп марковный пирог составляет 225,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».