| Треска (Тушение) | 75 г |
| Мисо | 20 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Рагу овощное по 1-226 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3059 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 23% | 454 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 24.8% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.1 мг | 500 мг | 6.2% | 6.5% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.461 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 19.9% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 6.6% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 3.527 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.4% | 1418 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 24.5% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8059 мг | 20 мг | 14% | 14.6% | 713 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.88 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.2% | 738 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2465 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 9.5% | 1102 г |
| Натрий, Na | 1025.41 мг | 1300 мг | 78.9% | 82.5% | 127 г |
| Сера, S | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 9.4% | 1109 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 18.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 54.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1844 г |
| Йод, I | 22.8 мкг | 150 мкг | 15.2% | 15.9% | 658 г |
| Кобальт, Co | 10.509 мкг | 10 мкг | 105.1% | 109.9% | 95 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 10.3% | 1021 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 1.479 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.2% | 4733 г |
| Никель, Ni | 3.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.976 мкг | 55 мкг | 12.7% | 13.3% | 788 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 247.27 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
| Хром, Cr | 19.24 мкг | 50 мкг | 38.5% | 40.3% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.7099 мг | 12 мг | 5.9% | 6.2% | 1690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под маринадом (ланч) составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».