| Помидоры (томаты) | 60 г |
| Огурец, парниковый | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
все порезать посолить перемешать со сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 39% | 658 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 37.4% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 14.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 47.9% | 535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.7% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5248 мг | 20 мг | 2.6% | 6.7% | 3811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 24.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.7% | 3868 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 10.8% | 2374 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.2% | 4094 г |
| Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9009 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.3% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 10% | 2590 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 92.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 10.8% | 2381 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.9% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 15.4% | 1667 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17460 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 15.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы сметана составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».