| Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 450 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.1% | 1407 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.1% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.11 мг | 500 мг | 3.4% | 5.3% | 2922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.3% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 9.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.565 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.3% | 2949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 14.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 9.2% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7118 мг | 20 мг | 8.6% | 13.5% | 1168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.18 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.4% | 902 г |
| Кальций, Ca | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 14.2% | 1101 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 10.6% | 1475 г |
| Натрий, Na | 57.94 мг | 1300 мг | 4.5% | 7% | 2244 г |
| Сера, S | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.2% | 2185 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 16.6% | 946 г |
| Хлор, Cl | 53.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 4.1% | 3782 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.3% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Медь, Cu | 36.24 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.6% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Селен, Se | 7.347 мкг | 55 мкг | 13.4% | 21% | 749 г |
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.1786 мг | 12 мг | 1.5% | 2.3% | 6719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдерей салат составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».