| Яйцо куриное | 114 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4% | 738 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.1% | 412 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 6% | 489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.2% | 1308 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 92.74 мг | 500 мг | 18.5% | 5.4% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 4.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.974 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.15 мг | 15 мг | 27.7% | 8.1% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 7.852 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.6% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8556 мг | 20 мг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 150.22 мг | 1000 мг | 15% | 4.4% | 666 г |
| Кремний, Si | 1.832 мг | 30 мг | 6.1% | 1.8% | 1638 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 1.8% | 1625 г |
| Натрий, Na | 491.9 мг | 1300 мг | 37.8% | 11% | 264 г |
| Сера, S | 95.61 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 6.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 791.78 мг | 2300 мг | 34.4% | 10% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 2.7% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 10.2% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.2752 мг | 2 мг | 13.8% | 4% | 727 г |
| Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.2% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 13.289 мкг | 70 мкг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.23 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 18.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9747 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.9477 мг | 12 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.718 г | min 16.8 г | 22.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики мои GFGril составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».