| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Морковь (Тушение) | 1 Штука |
| Томатная паста. Консервы | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 125 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 23.6% | 455 г |
| бета Каротин | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 25.5% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.72 мг | 500 мг | 7.3% | 7.8% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 15.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.085 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 16.4% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 21.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6802 мг | 20 мг | 13.4% | 14.4% | 746 г |
| Ниацин | 2.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.04 мг | 2500 мг | 12.6% | 13.5% | 791 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Кремний, Si | 26.099 мг | 30 мг | 87% | 93.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 10.4% | 1033 г |
| Натрий, Na | 226.02 мг | 1300 мг | 17.4% | 18.6% | 575 г |
| Сера, S | 74.79 мг | 1000 мг | 7.5% | 8% | 1337 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 387.98 мг | 2300 мг | 16.9% | 18.1% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 7.36 мкг | 10 мкг | 73.6% | 78.9% | 136 г |
| Литий, Li | 0.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2266 мг | 2 мг | 11.3% | 12.1% | 883 г |
| Медь, Cu | 157.43 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 16.8% | 635 г |
| Молибден, Mo | 12.555 мкг | 70 мкг | 17.9% | 19.2% | 558 г |
| Никель, Ni | 5.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.124 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.9% | 898 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6095 г |
| Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14.8% | 727 г |
| Цинк, Zn | 0.8358 мг | 12 мг | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.291 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».