| Льняной блинчик кето | 70 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Печень куриная | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Авокадо | 30 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.4% | 500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1880.8 мкг | 900 мкг | 209% | 129.1% | 48 г |
| Ретинол | 1.843 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1736 г |
| бета Криптоксантин | 5.22 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 177.463 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.479 мг | 1.8 мг | 26.6% | 16.4% | 376 г |
| Витамин В4, холин | 91.31 мг | 500 мг | 18.3% | 11.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 17.9% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.597 мкг | 400 мкг | 13.4% | 8.3% | 746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.878 мкг | 3 мкг | 95.9% | 59.2% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 6.3% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1745 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.644 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1907 мг | 20 мг | 16% | 9.9% | 627 г |
| Ниацин | 1.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2338 г |
| Натрий, Na | 431.86 мг | 1300 мг | 33.2% | 20.5% | 301 г |
| Сера, S | 110.19 мг | 1000 мг | 11% | 6.8% | 908 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 529.36 мг | 2300 мг | 23% | 14.2% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.481 мг | 18 мг | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 35% | 176 г |
| Литий, Li | 6.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 4.4% | 1394 г |
| Медь, Cu | 138.4 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.5% | 723 г |
| Молибден, Mo | 12.21 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.7% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.646 мкг | 55 мкг | 32.1% | 19.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22334 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.808 мг | 12 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.475 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.732 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.293 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.118 г | min 16.8 г | 24.5% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с печенью составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».