| Яйцо куриное вареное вкрутую | 277 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 210 г |
| Грецкий орех | 114 г |
| Огурец парниковый | 314 г |
| Пекинская капуста | 320 г |
| Майонез Махеев с перепелиным яйцом | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 843 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.3% | 603 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.166 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.979 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 65.88 мг | 500 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 9.2% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.799 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.1% | 2020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 3.324 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8049 мг | 20 мг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Ниацин | 2.968 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.66 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| Кальций, Ca | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2477 г |
| Кремний, Si | 14.326 мг | 30 мг | 47.8% | 29.8% | 209 г |
| Магний, Mg | 51.54 мг | 400 мг | 12.9% | 8% | 776 г |
| Натрий, Na | 27.04 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Сера, S | 124.65 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.8% | 802 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 32.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 6982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 4.8% | 1307 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 5.284 мкг | 10 мкг | 52.8% | 32.9% | 189 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Медь, Cu | 114.52 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.2% | 873 г |
| Молибден, Mo | 3.809 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Никель, Ni | 18.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.168 мкг | 55 мкг | 23.9% | 14.9% | 418 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5983 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.8861 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1354 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.666 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат нежность с курицей, черносливом, огурцом составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».