| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 106 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.2% | 1900 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 16.9% | 1135 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.5% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 17.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 23.3% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 17.9% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.536 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 21.5% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 7.7% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 4.619 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.7% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.9% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1906 мг | 20 мг | 6% | 11.5% | 1680 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.87 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.8% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 53.12 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.2% | 1883 г |
| Кремний, Si | 4.44 мг | 30 мг | 14.8% | 28.5% | 676 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3084 г |
| Натрий, Na | 39.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 6% | 3274 г |
| Сера, S | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.2% | 2104 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 18.5% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 59.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 5% | 3843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 11% | 1760 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.3% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 62.1% | 310 г |
| Литий, Li | 5.508 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 9.2% | 2101 г |
| Медь, Cu | 60.64 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.7% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.9% | 1502 г |
| Никель, Ni | 3.796 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.996 мкг | 55 мкг | 10.9% | 21% | 917 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18340 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2821 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет овощной(помидор, цв. капуста,стр.фасоль) составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».