| Тыква (Запекание) | 1623 г |
| Вода | 202 г |
| Сахар песок | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 10.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.9% | 909 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249 мкг | 900 мкг | 27.7% | 62.7% | 361 г |
| бета Каротин | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 67.6% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 16.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 9.5% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 6.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6808 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2938 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.71 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 28.66 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3489 г |
| Кремний, Si | 30.585 мг | 30 мг | 102% | 230.8% | 98 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2569 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30806 г |
| Сера, S | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5061 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 7% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 19.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 11886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4433 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 21.9% | 1028 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4878 г |
| Медь, Cu | 185.94 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 42.1% | 538 г |
| Молибден, Mo | 4.923 мкг | 70 мкг | 7% | 15.8% | 1422 г |
| Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17799 г |
| Фтор, F | 102.26 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.9% | 3912 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква пюре составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».