| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 10 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.4% | 507 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10.4% | 313 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 7.6% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 72.41 мг | 500 мг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 5.4% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.504 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.322 мкг | 3 мкг | 44.1% | 14.4% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.366 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6815 мг | 20 мг | 23.4% | 7.6% | 427 г |
| Ниацин | 3.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6211 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 0.9% | 3681 г |
| Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 2.4% | 1390 г |
| Натрий, Na | 224.37 мг | 1300 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Сера, S | 184.26 мг | 1000 мг | 18.4% | 6% | 543 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 6.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 371.44 мг | 2300 мг | 16.1% | 5.3% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 4.2% | 773 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 6.156 мкг | 10 мкг | 61.6% | 20.1% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.3285 мг | 2 мг | 16.4% | 5.4% | 609 г |
| Медь, Cu | 150.7 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Молибден, Mo | 13.552 мкг | 70 мкг | 19.4% | 6.3% | 517 г |
| Никель, Ni | 7.518 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Фтор, F | 52.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7584 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Цинк, Zn | 2.2052 мг | 12 мг | 18.4% | 6% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.752 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».