| Фасоль стручковая | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.8% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 29% | 690 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 108% | 185 г |
| альфа Каротин | 7.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.035 мг | 5 мг | 60.7% | 121.4% | 165 г |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 604.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 15% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 12% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 16.12 мг | 500 мг | 3.2% | 6.4% | 3102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 11.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 17.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.8 мкг | 400 мкг | 7.2% | 14.4% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.88 мг | 90 мг | 44.3% | 88.6% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 21% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2124 мг | 20 мг | 6.1% | 12.2% | 1650 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.8 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 3968 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 33.4% | 600 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 11.6% | 1739 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.2% | 4779 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4337 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 13.4% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 9.4% | 2118 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 20% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 20.8% | 966 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.4% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20921 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.456 мг | 12 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».