| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 200 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Белый Йогурт [Danone] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.6% | 655 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 42.32 мг | 500 мг | 8.5% | 9.8% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 13.7% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 19.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 9.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0298 мг | 20 мг | 15.1% | 17.4% | 660 г |
| Ниацин | 4.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.9% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3569 г |
| Кремний, Si | 8.741 мг | 30 мг | 29.1% | 33.4% | 343 г |
| Магний, Mg | 43.93 мг | 400 мг | 11% | 12.6% | 911 г |
| Натрий, Na | 75.13 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.7% | 1730 г |
| Сера, S | 104.58 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.1% | 956 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 14.4% | 803 г |
| Хлор, Cl | 35.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1768 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.68 мкг | 10 мкг | 36.8% | 42.3% | 272 г |
| Литий, Li | 1.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Медь, Cu | 112.74 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13% | 887 г |
| Молибден, Mo | 4.556 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1536 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.477 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.7% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8125 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 23% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.7199 мг | 12 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 1.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из красной фасоли с курицей и огурцами составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».