| Малина | 670 г |
| Банан | 290 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 264 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.1% | 833 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 8.4% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.732 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 30.4% | 551 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.9% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.769 мг | 20 мг | 3.8% | 6.4% | 2601 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.56 мг | 2500 мг | 9.5% | 15.9% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 8.4% | 2013 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 10.6% | 1599 г |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5508 г |
| Сера, S | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6662 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 9.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 35.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 7.7% | 2192 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.2% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 21.3% | 789 г |
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 15.1% | 1110 г |
| Медь, Cu | 95.64 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 16.1% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 9.289 мкг | 70 мкг | 13.3% | 22.3% | 754 г |
| Селен, Se | 0.668 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8234 г |
| Фтор, F | 6.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузи составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».