| Вишня (Варка без слива) | 200 г |
| Ежевика (Варка без слива) | 400 г |
| Голубика (Варка без слива) | 200 г |
| Клюква (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.3 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6% | 20289 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 4.8% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 7.2% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 36.1% | 3333 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 51.8% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 3.6% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 3.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4.8% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 3.6% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 8.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.8% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.057 мкг | 400 мкг | 0.5% | 6% | 19446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 20.5% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 19.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 2.568 мкг | 50 мкг | 5.1% | 61.4% | 1947 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 22.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0995 мг | 20 мг | 0.5% | 6% | 20101 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.28 мг | 2500 мг | 1.6% | 19.3% | 6207 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 12% | 10460 г |
| Кремний, Si | 1.303 мг | 30 мг | 4.3% | 51.8% | 2302 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 16.9% | 7080 г |
| Натрий, Na | 4.23 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.6% | 30733 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 3.6% | 38462 г |
| Фосфор, P | 5.2 мг | 800 мг | 0.7% | 8.4% | 15385 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.2% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 12% | 9836 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 10.8% | 11494 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 30.1% | 4024 г |
| Медь, Cu | 23.91 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 28.9% | 4182 г |
| Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 24.1% | 4930 г |
| Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.2% | 127907 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 24.1% | 5092 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 4.8% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.0642 мг | 12 мг | 0.5% | 6% | 18692 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот ожина, вишня, лохина, журавлина составляет 8,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».