| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 75 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.9% | 874 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.2% | 933 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.4 мкг | 900 мкг | 22.6% | 21.6% | 442 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.5% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 17.5% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 167.68 мг | 500 мг | 33.5% | 32.1% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 19.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.927 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 12.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 8.1% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 4.4% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 14.585 мкг | 50 мкг | 29.2% | 28% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4268 мг | 20 мг | 12.1% | 11.6% | 824 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 9% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2268 г |
| Кремний, Si | 2.139 мг | 30 мг | 7.1% | 6.8% | 1403 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 4.1% | 2309 г |
| Натрий, Na | 90.8 мг | 1300 мг | 7% | 6.7% | 1432 г |
| Сера, S | 137.68 мг | 1000 мг | 13.8% | 13.2% | 726 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 17% | 564 г |
| Хлор, Cl | 126.17 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.3% | 1823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 10.1% | 951 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 8.311 мкг | 10 мкг | 83.1% | 79.6% | 120 г |
| Литий, Li | 6.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2309 г |
| Медь, Cu | 114.1 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 10.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 5.458 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.5% | 1283 г |
| Никель, Ni | 3.242 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.372 мкг | 55 мкг | 33.4% | 32% | 299 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 1.0325 мг | 12 мг | 8.6% | 8.2% | 1162 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.6% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорками составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».