| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Грибы, лисички, сырые | 70 г |
| Фасоль, зерно | 160 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 12.53 мг | 500 мг | 2.5% | 1.3% | 3990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.548 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.9% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8734 мг | 20 мг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.65 мг | 2500 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
| Кальций, Ca | 139.82 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Кремний, Si | 18.699 мг | 30 мг | 62.3% | 32.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 90.82 мг | 1300 мг | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Сера, S | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 12.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 27.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.947 мг | 18 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 6.701 мкг | 10 мкг | 67% | 34.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 11.1% | 468 г |
| Медь, Cu | 186.52 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.7% | 536 г |
| Молибден, Mo | 12.053 мкг | 70 мкг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Селен, Se | 6.431 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25856 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 4.2% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.216 мг | 12 мг | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца овощная составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».