| Соус чили | 20 г |
| Йогурт | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Хлеб ржаной из сеяной муки | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.7 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 3.4% | 778 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 8.1% | 327 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 14% | 189 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.5% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 2.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 89.45 мг | 500 мг | 17.9% | 4.7% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 5.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.04 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3% | 888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.246 мг | 15 мг | 21.6% | 5.7% | 462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0521 мг | 20 мг | 15.3% | 4% | 655 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.9 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.6% | 731 г |
| Кальций, Ca | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 2.6% | 999 г |
| Кремний, Si | 9.7 мг | 30 мг | 32.3% | 8.5% | 309 г |
| Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 2.4% | 1088 г |
| Натрий, Na | 648.12 мг | 1300 мг | 49.9% | 13.2% | 201 г |
| Сера, S | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 6.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 1311.12 мг | 2300 мг | 57% | 15.1% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.164 мг | 18 мг | 23.1% | 6.1% | 432 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 3.957 мкг | 10 мкг | 39.6% | 10.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.43 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2522 мг | 2 мг | 112.6% | 29.7% | 89 г |
| Медь, Cu | 321.28 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 8.5% | 311 г |
| Молибден, Mo | 14.307 мкг | 70 мкг | 20.4% | 5.4% | 489 г |
| Никель, Ni | 2.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.71 мкг | 55 мкг | 24.9% | 6.6% | 401 г |
| Фтор, F | 47.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8366 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 4.9% | 536 г |
| Цинк, Zn | 2.0074 мг | 12 мг | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сухари составляет 378,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».