| Томаты Свежие [Выборжец] | 500 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 120 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 285 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14% | 651 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 18.1% | 502 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.974 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 7.1% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3475 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1484 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.47 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 180.19 мг | 1000 мг | 18% | 16.4% | 555 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5871 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Натрий, Na | 414.27 мг | 1300 мг | 31.9% | 29% | 314 г |
| Сера, S | 57.6 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.3% | 1736 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 12.3% | 741 г |
| Хлор, Cl | 469.26 мг | 2300 мг | 20.4% | 18.6% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1684 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Литий, Li | 1.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4405 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33133 г |
| Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.9752 мг | 12 мг | 8.1% | 7.4% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.976 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.056 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».