Мой здоровый рацион

Рецепт компот из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из малины

Малина 800 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.3 ккал 1684 ккал 0.4% 6.3% 26730 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.2% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 7.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 39.7% 4000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 68.3% 2319 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 7.9% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 9.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 3.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 6.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 9.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 7.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.828 мкг 400 мкг 0.2% 3.2% 48309 г
Витамин C, аскорбиновая 3.45 мг 90 мг 3.8% 60.3% 2609 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 9.5% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 7.9% 19084 г
Витамин РР, НЭ 0.0966 мг 20 мг 0.5% 7.9% 20704 г
Макроэлементы
Калий, K 30.9 мг 2500 мг 1.2% 19% 8091 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 14.3% 10638 г
Магний, Mg 3.9 мг 400 мг 1% 15.9% 10256 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 3.2% 60185 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 4.8% 32573 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 9.5% 15686 г
Хлор, Cl 4.1 мг 2300 мг 0.2% 3.2% 56098 г
Микроэлементы
Бор, B 27.6 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 14.3% 10778 г
Кобальт, Co 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 44.4% 3623 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 23.8% 6601 г
Медь, Cu 23.97 мкг 1000 мкг 2.4% 38.1% 4172 г
Молибден, Mo 2.069 мкг 70 мкг 3% 47.6% 3383 г
Фтор, F 86.62 мкг 4000 мкг 2.2% 34.9% 4618 г
Цинк, Zn 0.0276 мг 12 мг 0.2% 3.2% 43478 г

Энергетическая ценность компот из малины составляет 6,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».