| Малина | 800 г |
| Вода | 5000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26730 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 7.9% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 39.7% | 4000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 68.3% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 7.9% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 9.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 3.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 6.3% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 9.5% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 7.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.828 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.2% | 48309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 60.3% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 9.5% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 7.9% | 19084 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0966 мг | 20 мг | 0.5% | 7.9% | 20704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 19% | 8091 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 14.3% | 10638 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 15.9% | 10256 г |
| Натрий, Na | 2.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 3.2% | 60185 г |
| Сера, S | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 4.8% | 32573 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 9.5% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 3.2% | 56098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 14.3% | 10778 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 44.4% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 23.8% | 6601 г |
| Медь, Cu | 23.97 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 38.1% | 4172 г |
| Молибден, Mo | 2.069 мкг | 70 мкг | 3% | 47.6% | 3383 г |
| Фтор, F | 86.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 34.9% | 4618 г |
| Цинк, Zn | 0.0276 мг | 12 мг | 0.2% | 3.2% | 43478 г |
Энергетическая ценность компот из малины составляет 6,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».