| Фасоль (стручок) (Варка) | 187 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 109 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 119 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 28.5% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256 мкг | 900 мкг | 28.4% | 64.7% | 352 г |
| бета Каротин | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 69.9% | 326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 12.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 21.4% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 30.8% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 20.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.791 мкг | 400 мкг | 4.9% | 11.2% | 2021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 23.7% | 958 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2703 мг | 20 мг | 11.4% | 26% | 881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.35 мг | 2500 мг | 16.5% | 37.6% | 608 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3592 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 13% | 1764 г |
| Натрий, Na | 231.63 мг | 1300 мг | 17.8% | 40.5% | 561 г |
| Сера, S | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4888 г |
| Фосфор, P | 68.1 мг | 800 мг | 8.5% | 19.4% | 1175 г |
| Хлор, Cl | 375.12 мг | 2300 мг | 16.3% | 37.1% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 10% | 2253 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 9.6% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 5.894 мкг | 10 мкг | 58.9% | 134.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2257 г |
| Медь, Cu | 59.6 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.7% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.8% | 1776 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23108 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 29.8% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 3955 г |
Энергетическая ценность шампиньоны с фасолью составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».