| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.9% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.9% | 3733 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2735 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.835 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.4% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9256 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2161 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.71 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.2% | 2740 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 9.1% | 1584 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7316 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4869 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 13.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2922 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 14.3% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.6326 мг | 2 мг | 31.6% | 45.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.6% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6776 г |
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.19 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.6% | 1060 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4699 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.6054 мг | 12 мг | 5% | 7.2% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая 500/100/80 составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».