Калорийность Козий сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Козий сыр".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	364 ккал	1684 ккал	21.6%	5.9%	463 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	7.8%	352 г
Жиры	29.8 г	56 г	53.2%	14.6%	188 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Вода	45.5 г	2273 г	2%	0.5%	4996 г
Витамины
Витамин А, РЭ	407 мкг	900 мкг	45.2%	12.4%	221 г
бета Каротин	77 мг	5 мг	1540%	423.1%	6 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	1.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.7 мг	1.8 мг	38.9%	10.7%	257 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	0.9%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	1.8%	1500 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.6%	4800 г
Макроэлементы
Калий, K	158 мг	2500 мг	6.3%	1.7%	1582 г
Кальций, Ca	298 мг	1000 мг	29.8%	8.2%	336 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	2%	1379 г
Натрий, Na	415 мг	1300 мг	31.9%	8.8%	313 г
Фосфор, P	375 мг	800 мг	46.9%	12.9%	213 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	2.4%	1125 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%		166667 г
Селен, Se	3.8 мкг	55 мкг	6.9%	1.9%	1447 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	1.6%	1714 г

Энергетическая ценность Козий сыр составляет 364 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».