| Капуста белокочанная | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 20% | 962 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.3% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 19.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 26% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.222 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.3% | 2323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 37.1% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 38.7% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7225 мг | 20 мг | 23.6% | 45.4% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.9 мг | 2500 мг | 14.2% | 27.3% | 706 г |
| Кальций, Ca | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3734 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 15.4% | 1246 г |
| Натрий, Na | 23.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.5% | 5647 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5917 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 23.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 21.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 7.3% | 2620 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.8% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 8.254 мкг | 10 мкг | 82.5% | 158.7% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.5% | 2597 г |
| Медь, Cu | 51.59 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 6.746 мкг | 70 мкг | 9.6% | 18.5% | 1038 г |
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 57895 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 45.6% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.5929 мг | 12 мг | 4.9% | 9.4% | 2024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капустные котлеты грудкой и грибами составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».