| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 510 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 335 г |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] | 170 г |
| Сметана 15% [Ростагроэкспорт] | 44 г |
| Укроп Свежий [Лето] | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.1% | 673 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2827 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.8% | 642 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 16.2% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 6.4% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.46 мг | 90 мг | 38.3% | 38.7% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9377 мг | 20 мг | 14.7% | 14.8% | 681 г |
| Ниацин | 4.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.5% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 34.31 мг | 400 мг | 8.6% | 8.7% | 1166 г |
| Натрий, Na | 21.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Сера, S | 83.32 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.4% | 1200 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 8.3% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 26.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2384 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 4.753 мкг | 10 мкг | 47.5% | 48% | 210 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Медь, Cu | 81.44 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.118 мкг | 55 мкг | 11.1% | 11.2% | 899 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8125 г |
| Хром, Cr | 11.82 мкг | 50 мкг | 23.6% | 23.8% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.7021 мг | 12 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».