| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 21.4% | 315 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 6.1% | 1110 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 124.95 мг | 500 мг | 25% | 16.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 20.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 21% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.557 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.8% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 5.134 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4946 мг | 20 мг | 37.5% | 25.4% | 267 г |
| Ниацин | 8.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.83 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 104.35 мг | 1000 мг | 10.4% | 7% | 958 г |
| Магний, Mg | 76.67 мг | 400 мг | 19.2% | 13% | 522 г |
| Натрий, Na | 158.94 мг | 1300 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Сера, S | 244.44 мг | 1000 мг | 24.4% | 16.5% | 409 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 20.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 220.33 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.834 мг | 18 мг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 9.807 мкг | 10 мкг | 98.1% | 66.3% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Медь, Cu | 91.78 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Селен, Se | 22.32 мкг | 55 мкг | 40.6% | 27.5% | 246 г |
| Фтор, F | 116.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 28.1% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.6455 мг | 12 мг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.747 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.956 г | ~ | |||
| Лизин | 2.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.922 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.888 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 1.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром и яйцом составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».