| Горошек зелёный | 150 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Брокколи | 300 г |
| Авокадо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 21.3% | 1111 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 5.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 591.2 мкг | 900 мкг | 65.7% | 155.3% | 152 г |
| бета Каротин | 2.853 мг | 5 мг | 57.1% | 135% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 13.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.85 мкг | 400 мкг | 6.7% | 15.8% | 1490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.06 мг | 90 мг | 35.6% | 84.2% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 5.7% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 67.4% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.689 мг | 20 мг | 3.4% | 8% | 2903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.05 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.1% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.4% | 3663 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 12.1% | 1966 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.4% | 3774 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 12.1% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 6.9% | 3482 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 8.3% | 2853 г |
| Медь, Cu | 24.2 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4132 г |
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 6962 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7742 г |
Энергетическая ценность овощная смесь составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».