| Язык говяжий | 300 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
Конечно, язык вареный, но пока эта функция не доступна (
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.1% | 667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 17.7% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.133 мкг | 3 мкг | 104.4% | 70.1% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7678 мг | 20 мг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11416 г |
| Кремний, Si | 9.145 мг | 30 мг | 30.5% | 20.5% | 328 г |
| Магний, Mg | 35.06 мг | 400 мг | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Натрий, Na | 67.24 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Сера, S | 116.87 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Хлор, Cl | 171.44 мг | 2300 мг | 7.5% | 5% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.475 мг | 18 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 7% | 953 г |
| Медь, Cu | 132.42 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.9% | 755 г |
| Молибден, Mo | 14.551 мкг | 70 мкг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.1% | 5870 г |
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13569 г |
| Хром, Cr | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 17.6% | 381 г |
| Цинк, Zn | 3.4581 мг | 12 мг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность говяжий язык с гречкой составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».