| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.938 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4025 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2484 мг | 20 мг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.93 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2085 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7825 г |
| Кремний, Si | 25.155 мг | 30 мг | 83.9% | 61.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 62.87 мг | 400 мг | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Натрий, Na | 242.86 мг | 1300 мг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Сера, S | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 8.7% | 843 г |
| Хлор, Cl | 381.86 мг | 2300 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 8.6% | 852 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 17.8% | 411 г |
| Медь, Cu | 201.43 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 14.7% | 496 г |
| Молибден, Mo | 11.366 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.9% | 616 г |
| Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.4% | 2133 г |
| Фтор, F | 69.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5776 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.6497 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с маслом составляет 136,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».