| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13% | 458 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 95.29 мг | 500 мг | 19.1% | 11.4% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.105 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.9% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 16.8% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.847 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5421 мг | 20 мг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.9% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 81.87 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3802 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2166 г |
| Натрий, Na | 62.39 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2084 г |
| Сера, S | 176.61 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.5% | 566 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 12.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 108.45 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1749 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 7.237 мкг | 10 мкг | 72.4% | 43% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2837 г |
| Медь, Cu | 64.82 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Никель, Ni | 1.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.676 мкг | 55 мкг | 44.9% | 26.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11303 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.5905 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 1.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».