| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 58 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4% | 1750 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7031 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 37.72 мг | 500 мг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.079 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 9.949 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.9% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7796 мг | 20 мг | 13.9% | 9.7% | 720 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.5% | 1571 г |
| Магний, Mg | 44.96 мг | 400 мг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Натрий, Na | 113.8 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.1% | 1142 г |
| Сера, S | 120.86 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 12% | 583 г |
| Хлор, Cl | 142.45 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.3% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 2.162 мкг | 10 мкг | 21.6% | 15.1% | 463 г |
| Марганец, Mn | 1.0577 мг | 2 мг | 52.9% | 36.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 155.7 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Молибден, Mo | 3.828 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.393 мкг | 55 мкг | 29.8% | 20.8% | 336 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19900 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.133 мг | 12 мг | 9.4% | 6.6% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на белках составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».