| Арахис | 50 г |
| Фундук | 25 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Макадамия, орех | 5 г |
Ну, блин, так получилось.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600.3 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.6% | 362 г |
| Жиры | 53.2 г | 56 г | 95% | 15.8% | 105 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.1% | 274 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 36661 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.604 мг | 1.5 мг | 40.3% | 6.7% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 1.5% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 4.8% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.454 мг | 2 мг | 22.7% | 3.8% | 441 г |
| Витамин В9, фолаты | 173.889 мкг | 400 мкг | 43.5% | 7.2% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 0.7% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.597 мг | 15 мг | 77.3% | 12.9% | 129 г |
| Витамин Н, биотин | 31.122 мкг | 50 мкг | 62.2% | 10.4% | 161 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6152 мг | 20 мг | 63.1% | 10.5% | 159 г |
| Ниацин | 8.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 637.83 мг | 2500 мг | 25.5% | 4.2% | 392 г |
| Кальций, Ca | 104.06 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.7% | 961 г |
| Кремний, Si | 65 мг | 30 мг | 216.7% | 36.1% | 46 г |
| Магний, Mg | 169.44 мг | 400 мг | 42.4% | 7.1% | 236 г |
| Натрий, Na | 14.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8862 г |
| Сера, S | 114.95 мг | 1000 мг | 11.5% | 1.9% | 870 г |
| Фосфор, P | 324.8 мг | 800 мг | 40.6% | 6.8% | 246 г |
| Хлор, Cl | 30.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 954 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.038 мг | 18 мг | 22.4% | 3.7% | 446 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 7.978 мкг | 10 мкг | 79.8% | 13.3% | 125 г |
| Литий, Li | 8.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2304 мг | 2 мг | 161.5% | 26.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 1047.22 мкг | 1000 мкг | 104.7% | 17.4% | 95 г |
| Молибден, Mo | 15.131 мкг | 70 мкг | 21.6% | 3.6% | 463 г |
| Никель, Ni | 36.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.411 мкг | 55 мкг | 9.8% | 1.6% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 167.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.39 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.5% | 3044 г |
| Хром, Cr | 52.68 мкг | 50 мкг | 105.4% | 17.6% | 95 г |
| Цинк, Zn | 2.855 мг | 12 мг | 23.8% | 4% | 420 г |
| Цирконий, Zr | 42.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.624 г | ~ | |||
| Валин | 1.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.488 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Глицин | 1.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.444 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.444 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 78.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.645 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.349 г | min 16.8 г | 180.6% | 30.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.505 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.994 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый зажор_041220 составляет 600,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».