| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 620 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 95 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 56 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 236 г |
| Вода | 193 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 36 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.3% | 555 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.8 мкг | 900 мкг | 22.6% | 22.9% | 442 г |
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 19.6% | 518 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 2% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.077 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 4.6% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3975 мг | 20 мг | 32% | 32.5% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.72 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2868 г |
| Кремний, Si | 0.128 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Магний, Mg | 52.67 мг | 400 мг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3042 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8834 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 14.5% | 698 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2029 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.474 мкг | 10 мкг | 54.7% | 55.5% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4640 г |
| Медь, Cu | 54.01 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 7.517 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.9% | 931 г |
| Селен, Se | 0.62 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8871 г |
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 29.2% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.8657 мг | 12 мг | 7.2% | 7.3% | 1386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в йогурте составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».