| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Шоколад молочный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.8 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.5% | 835 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 10.5% | 201 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 4.5% | 468 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.2% | 408 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 2.1% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 2.7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.25 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.4% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.7% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.025 мг | 15 мг | 13.5% | 2.8% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 4.4% | 482 г |
| Ниацин | 2.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270 мг | 2500 мг | 10.8% | 2.3% | 926 г |
| Кальций, Ca | 119.5 мг | 1000 мг | 12% | 2.5% | 837 г |
| Кремний, Si | 6.075 мг | 30 мг | 20.3% | 4.3% | 494 г |
| Магний, Mg | 58.38 мг | 400 мг | 14.6% | 3.1% | 685 г |
| Натрий, Na | 205 мг | 1300 мг | 15.8% | 3.3% | 634 г |
| Сера, S | 63.75 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.3% | 1569 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 6.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 660 мг | 2300 мг | 28.7% | 6% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.825 мг | 18 мг | 15.7% | 3.3% | 637 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.8% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 6% | 351 г |
| Марганец, Mn | 2.7185 мг | 2 мг | 135.9% | 28.6% | 74 г |
| Медь, Cu | 368.25 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 7.8% | 272 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 4.1% | 519 г |
| Селен, Se | 4.75 мкг | 55 мкг | 8.6% | 1.8% | 1158 г |
| Фтор, F | 58.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6873 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.4625 мг | 12 мг | 12.2% | 2.6% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.673 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.308 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.377 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.985 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.705 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.515 г | min 16.8 г | 32.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд на работу составляет 474,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».