| Морковь (Мытьё, нарезка) | 102 г |
| Вода | 125 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6959 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.9% | 1429 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 622.5 мкг | 900 мкг | 69.2% | 286% | 145 г |
| бета Каротин | 3.736 мг | 5 мг | 74.7% | 308.7% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 4.5% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 13.2% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.34 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.5% | 9217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 77.7% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 14% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.434 мг | 20 мг | 2.2% | 9.1% | 4608 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.08 мг | 2500 мг | 4.9% | 20.2% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.7% | 4850 г |
| Кремний, Si | 9.611 мг | 30 мг | 32% | 132.2% | 312 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 16.5% | 2471 г |
| Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 11949 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 19881 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 12.4% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 20.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.7% | 10958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 7% | 5806 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 38.4% | 1075 г |
| Литий, Li | 8.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 14.9% | 2782 г |
| Медь, Cu | 45.8 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 19% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 7.081 мкг | 70 мкг | 10.1% | 41.7% | 989 г |
| Никель, Ni | 1.984 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.32 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.2% | 6631 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.186 мг | 12 мг | 1.6% | 6.6% | 6452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 24,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».