| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 440 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 240 г |
| Квашеная капуста | 200 г |
| Зеленый Горошек Консервированный [Верес] | 150 г |
| Оливковое Масло для Жарки [Просто Азбука] | 50 г |
| Огурцы Маринованные [Globus] | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.6% | 667 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Органические кислоты | 11.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413.4 мкг | 900 мкг | 45.9% | 54% | 218 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.965 мг | 5 мг | 39.3% | 46.2% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.31 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 9.4% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9531 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2098 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.83 мг | 2500 мг | 10.2% | 12% | 981 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2639 г |
| Кремний, Si | 27.957 мг | 30 мг | 93.2% | 109.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1614 г |
| Натрий, Na | 20.86 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6232 г |
| Сера, S | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4127 г |
| Фосфор, P | 75.6 мг | 800 мг | 9.5% | 11.2% | 1058 г |
| Хлор, Cl | 203.29 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.4% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 8% | 1469 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.23 мкг | 10 мкг | 32.3% | 38% | 310 г |
| Литий, Li | 12.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 18.6% | 633 г |
| Медь, Cu | 125.67 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 10.428 мкг | 70 мкг | 14.9% | 17.5% | 671 г |
| Никель, Ni | 23.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.286 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.9% | 2406 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22910 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 13.9% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.5761 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Винегрет с фасолью составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».