| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 23.4% | 411 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Вода | 137.7 г | 2273 г | 6.1% | 5.9% | 1651 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 20.5% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 30.43 мг | 500 мг | 6.1% | 5.9% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 14.7% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.3 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 25.2% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.2448 мг | 20 мг | 1.2% | 1.2% | 8170 г |
| Бетаин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 9% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 146.2 мг | 1000 мг | 14.6% | 14.1% | 684 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2139 г |
| Натрий, Na | 632.4 мг | 1300 мг | 48.6% | 46.9% | 206 г |
| Сера, S | 175.78 мг | 1000 мг | 17.6% | 17% | 569 г |
| Фосфор, P | 323 мг | 800 мг | 40.4% | 39% | 248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5348 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.9% | 1961 г |
| Селен, Se | 15.98 мкг | 55 мкг | 29.1% | 28.1% | 344 г |
| Фтор, F | 53.72 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7446 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.112 г | ~ | |||
| Пролин | 1.941 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.287 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0% Danon составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».