| Вода | 400 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 9.4% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.164 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 1995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1951 мг | 20 мг | 6% | 4.3% | 1674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.76 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Магний, Mg | 26.64 мг | 400 мг | 6.7% | 4.8% | 1502 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16414 г |
| Сера, S | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2743 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 10.7% | 668 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.6% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Медь, Cu | 164.13 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.7% | 609 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Фтор, F | 100.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3965 г |
| Цинк, Zn | 0.4824 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша без соли и масла составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».