| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 9% | 461 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 35.02 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.249 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3712 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5131 мг | 20 мг | 12.6% | 5.2% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1325 г |
| Кремний, Si | 2.694 мг | 30 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2223 г |
| Натрий, Na | 157.53 мг | 1300 мг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Сера, S | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2095 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 214.44 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2153 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.3847 мг | 2 мг | 19.2% | 8% | 520 г |
| Медь, Cu | 68.25 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 8.788 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.2% | 797 г |
| Селен, Se | 4.04 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3% | 1361 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4734 мг | 12 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пита составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».